Co nowego

Placuszki z botwinką

Propozycja wykorzystania sezonowych warzyw. Sposób przygotowania na dwa sposoby, więc każdy znajdzie coś dla siebie :) pyszne, pożywne i zaskakujące w smaku.

 

fot. Kamil Bernady

Ciasto z truskawkami

Zawsze powtarzam, że też jestem nornalnym człowiekiem ;) dlatego dzisiaj przepis na ciastoi z truskawkami ze śmietanką :D :P

 

fot. Kamil Bernady

Pyszne i szybkie bazyliowe pesto

Dzisiaj mam dla Was przepis na pesto. Pewnie powiecie, że znacie, wiecie itp. Jednak ja przygotowałam go w tańszej wersji z innych produktów niż w oryginalnym przepisie. Jednak gwarantuje, że jest tak samo pyszne :)

Oczywiście może posłużyć jako idelany dodatek do przekąsek w trakcie oglądania meczy Mistrzostw Świata ;)

 

fot. Kamil Bernady

Pasta z suszonych pomidorów

Idealny dodatek do kanapek, mięs lub warzyw. Łatwa, szybka i niezwykle aromatyczna. Polecam świeżą bazylię, u mnie prosto z balkonu <3

 

fot. Kamil Bernady

Śniadanko w 10 minut <3

Przygotowałam dla Was śniadanie.Trwało to  trochę ponad 11 minut. Owsianka i koktajl, dla mnie i dla dzieciaków :D Czas to pieniądz haha albo raczej wspólny czas i nie spóźnienie się do lekarza :)

Najprostszy przepis na pyszne szparagi

Sezon na szparagi w pełni i wiele osób nie wie co można z nimi zrobić. Dzisiaj przedstawiam najprostszy przepis na pyszne, zielone szparagi. Możesz je zrobić w piekarniku lub na grillu <3

 

fot. Kamil Bernady

Owocowy deser z domowym musli

Idealna propozycja na ciepłe, letnie dni :) można użyć różnych owoców - nasz smak i wyobraźnia niech się odezwą ;)

 

fot. Kamil Bernady

Bananowe ciasto czekoladowe

Przepis oryginalny otrzymałam od koleżanki na Thermomix. Jednak Ci, którzy znają te przepisy wiedzą, że są "średnio" fit ;) dlatego przedstawiam Wam moją wersję tego ciasta. Oczywiście zamiast nerkowców możecie użyć innych orzechów.

 

fot. Kamil Bernady

6-minutowa sałatka warzywna

Kwestia czasowa przygotowywania posiłków jest niezwykle ważne. Dlatego dzisiaj proponuje szybciutką i pyszną sałatkę warzywną. 

 

fot. Kamil Bernady

Faszerowana cukinia - idealna na piknik :)

Nadeszły słoneczne, ciepłe i coraz dłuższe dni. Zieleń drzew i trawy zachęcają, aby urządzić piknik czy przyjęcie dla znajomych w ogródku. Dlatego mam dla Was propozycje faszerowanej cukini do przygotowania na grilla lub do piekarnika.

Szybkie ciasto marchewkowe

Idealne ciasto jako przekąska do pracy lub na wielkanocny stół dla całej rodziny.

W przepisie można oczywiście użyć innej mąki lub innego tłuszczu. Dowolność :)

 

fot. Kamil Bernady

Makaron z papryczką i oliwą

Propozycja szybkiego makaronu. Do pracy lub w trakcie dnia. Sprawdzi się jako posiłek okołotreningowy, kiedy dodamy do niego porcję pełnowartościowego białka.

 

 

fot. Kamil Bernady

Sałatka brokułowa z jajkiem

Jesteście głodni lub za chwilę przyjdą znajomi a nie macie nic przygotowanego? Wystarczy 15 minut i pyszna sałatka gotowa :)

 

fot. Kamil Bernady

Deser z chia i owocami

Propozycja deseru lub przekąski. Do przepisu można użyć innych owoców oraz innego mleka. Pełna dowolność :)

 

fot. Kamil Bernady

Kokosowe kinder country

Propozycja na niedzielny deser, wspólny czas ze znajomymi lub po prostu na potrzebę słodkiego :)

Występuje w dwóch wersjach : orzechowej (moja inwencja, ponieważ nie lubię kokosu) lub kokosowej (przepis: Dziewczyna Informatyka) - wybór dla każdego :)

 

fot. Kamil Bernady

Orzechowe kinder country

Propozycja na niedzielny deser, wspólny czas ze znajomymi lub po prostu na potrzebę słodkiego :)

Występuje w dwóch wersjach : orzechowej (moja inwencja) lub kokosowej (przepis: Dziewczyna Informatyka) - wybór dla każdego :)

 

fot. Kamil Bernady

Sałatka z kuskusem i pomarańczowym sosem

Sałatka idealna dla każdego i na każdy posiłek. Idealna dla wegetarian. Uproszczona wersja pomysłu vegenerat-biegowy.pl.

 

fot. Kamil Bernady

Tajska zupa Tom Yum

To klasyczna, tajka zupa. W smaku jest ostro-kwaśna, rozgrzewająca i zdecydowanie orientalna.

 

fot. Kamil Bernady

Sałatka z krewetkami i tuńczykiem

Propozycja idealna na przekąskę, lekki obiad czy kolację. Nada się na spotkanie z przyjaciółmi :)

 

 

fot. Kamil Bernady

Czekoladowe babeczki bez cukru

Czekoladowe babeczki czy muffiny to klasyka deserów. Moja propozycja jest mocno wytrawna bo... bez cukru! Warto spróbować ❤️

Pieczony indyk z boczkiem i szparagami

Propozycja idealna na obiad lub kolację z przyjaciółmi. Może być podawane samodzielnie lub z dodatkiem kaszy czy pieczonych ziemniaków. Dla osób nie spożywających nabiału do sosu nie trzeba dodawać jogurtu.

 

fot. Kamil Bernady

Koktajl z pietruszki

Pietruszka bogata jest w wiele mikro składników m.in.: żelazo, witamina C, kwas foliowy, magnez.

Napój jest smaczny, a w letnie dni z dodatkiem lodu bardzo orzeźwiający.

 

fot. Kamil Bernady

Koktajl wzmacniający z buraka

Burak ma właściwości przeciwnowotworowe, ale przede wszystkim pomagają w walce z wirusami oraz działają wykrztuśnie.

 

fot. Kamil Bernady

Frytki batatowe

Idealne jako dodatek do mięs, ryb lub jako przekąska :)

 

fot. Kamil Bernady

Ciasto fasolowe z gruszką

Pyszna alternatywa ciasta kakaowego. Zamiast oleju kokosowego oraz maki kokosowej można dodać olej rzepakowy i mąkę pełnoziarnistą.

 

fot. Kamil Bernady

Posiłek potreningowy

Propozycji posiłków potreningowych jest dużo. Dzisiaj do Państwa dyspozycji podaję jeden z nich: płatki owsiane na wodzie z owocami.

 

fot. Kamil Bernady

Carpaccio z buraka ze szpinakiem i orzechami

Super pomysł na wytrwaną przystawkę. bUrak, feta, orzechy i szpinak - to połączenie idealne.

Zaskocz znajomych nowym pomysłem :)

 

fot. Kamil Bernady

Zapiekana dynia nadziewana

Okres jesienno-zimowy to idealny czas na wykorzystanie w kuchni dyni.

Dzisiaj proponuję zapiekaną dynię z farszem mięsnym lub wegetariańskim.

 

fot. Kamil Bernady

Muffinki dyniowe

Szybka i smaczna dyniowa przekąska. Idealna do pracy czy szkoły.

Krem dyniowo-marchewkowy

Krem dyniowy z dodatkiem imbiru rozgrzeje w jesienne wieczory :)

Buraczki na ciepło

Burak to bardzo zdrowe warzywe dostępne przez cały rok. Dodatkowo może służyć jako główny składnik wielu potraw.

Dzisiaj u mnie w roli oprzystawki lub dodatku do dania głównego.

 

fot. Kamil Bernady

Domowa pizza razowa

Masz ochotę na "fast food" ? Przygotuj domową pizzę w domu ! Łatwo i smacznie, a do tego zdrowo :)

 

fot. Kamil Bernady

Czekoladowe muffiny z płynącą czekoladą

Czasami każdy ma moment słabości i chęci na coś słodkiego. Warto wybrać zdrowszą alternatywę słodyczy i przygotować własną słodką przyjemność :)

 

fot. Kamil Bernady

Makaron razowy z brokułem i łososiem

Czas jak zawsze nas goni, ale mam na to rozwiązanie. Szybki makaron z łososiem i brokułami idealnie wpiszę się w zapracowany dzień :)

 

fot. Kamil Bernady

Jajeczne muffiny śniadaniowe

Pomysł na szybkie i pożywne śniadanie. Idealne śniadanie białkowo-tłuszczowe doda siły i energii na cały dzień.

 

fot. Kamil Bernady

Szpinakowe fit ciasto

Zupełnie inna odsłona szpinaku - w formie pysznego i zdrowego ciasta :)

 

fot. Kamil Bernady

Super batony mocy :)

Idealne na przekąskę, dodatek do kawy lub posiłek przed treningiem. Szybkie, bez pieczenia :)

 

fot. Kamil Bernady

Makaron razowy z kurczakiem i brokułami

   Smacznie, zdrowo i szybko. Pożywny makaron z kurczakiem i brokułami to idealna propozycja obiadowa lub jako posiłek przedtreningowy.

 

Fot. Kamil Bernady

Szybkie danie makaronowe na obiad lub kolację

   Czas jest niezwykle cenny, dlatego propozycje moich posiłków są szybkie i łatwe :)

   Dzisiaj dla Was wegetariański makaron z groszkiem i pomidorkami :)

 

Fot. Kamil Bernady

Domowy napój przeciw grypie

   Zima to okres, w którym często dopada nas przeziębienie lub grypa. Dlatego proponuję prosty, domowy   sposób na profilaktyczny napój przeciw grypie.

Mocno czekoladowe ciasto

   Czasami możemy i powinniśmy pozwolić sobie na chwilę "słabości" ;) Przy tym mocno czekoladowym cieście możemy zaszaleć i jeden malutki kawałek uspokoi naszą potrzebę słodyczy :)

Kulki mocy !

   Super energetyczna i mega szyka propozycja. Mogą służyć jako przekąska do szkoły lub pracy, posiłek przedtreningiem i zdrowym zamiennik słodkości.

 

Fot. Kamil Bernady

Zapiekane pomidory nadziewane kaszą i mięsem

     Propozycja zarówno na obiad jak i kolacje. Wersja bezglutenowa.

 

    Foto: Kamil Bernady

Szybkie ciastka bananowe

Ochota na słodkie, niezapowiedziany gość lub brak pomysłu na zdrową przekąskę?

Wystarczy 17 minut i gotowe !

 

Foto: Kamil Bernady

Razowe naleśniki z nadzieniem szpinakowo-łososiowym

Szybka propozycja na obiad lub na przekąskę, może być i na zimno i na ciepło.

 

Foto: Kamil Bernady

Płynące złoto na pyszne śniadanie

Bardzo prosty i szybki pomysł na śniadanie. Można zrobić na grzance lub w wersji bez pieczywa. Tak czy owak - jest pysznie :)

 

Foto: Kamil Bernady

Coś na słodko :)

Ochota na słodkości łapie w różnych momentach. Warto znać zdrowy przepis, aby sobie nie zaszkodzić ilością cukru ;)

Jaglane brownie :)

 

Foto: Kamil Bernady

Niebanalna propozycja rozgrzewającej zupy

W okresie jesienno-zimowym częściej mamy ochotę na zupy. Stąd bardzo ciekawa propozycja zupy z kasztanów jadalnych :)

 

Foto: Kamil Bernady

Śniadanie białkowo-tłuszczowe

Alternatywa standardowego śniadania - jajo zapiekane z szynką w awokado :)

 

Foto : Kamil Bernady

Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ